现在由于生活节奏的加快，大多数办公室白领都没有充足的运动时间，进而也就导致大部分人都处于亚健康状态，那么每天生活在办公室的我们经常会有哪些病找上门来呢?本文为大家进行了盘点，希望办公室白领们能够多家注意预防。

　　1、抑郁症。“郁闷”成了口头语的时候，抑郁症便无声无息地潜入了办公室。虽然很多人并不清楚抑郁症的实际严重程度，但是它已成为世界第4大疾病。

　　应对招数：

　　呼吸练习：呼吸状态跟每个人所承受的压力有很大的关系，伴随着一呼一吸有规律的运作，情绪压力可以得到很大缓解，白领每天做深呼吸五分钟，可有效缓解压力和消除焦虑情绪。

　　适当的情绪宣泄：在封闭的房间里大叫，或上山去大叫都可以，也可以用力打枕头来发泄情绪。

　　听音乐：澳大利亚的一项研究显示，卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感、减缓心率和降低血压。比如班德瑞、喜多郎等人的音乐也很不错。

　　做瑜伽：瑜伽是起源于印度的古老运动，经常练习瑜伽对舒缓情绪压力、减轻腰背酸痛具有良好的效果。

　　养宠物：有条件的人可以饲养喜欢的动物或植物，还可以常常买来鲜花装点自己的住所和房间，让整个生活生机盎然。

　　看书：好书能给予人力量也能抚慰人的心灵，应该多买好书多看好书，让心灵和人生一起成长。

　　2、颈椎病。目前国内对于颈椎病强调以非手术治疗为主，比如按摩、牵引、物理治疗、针灸和中草药等等。西医的诊断配合中医的治疗效果是最好的。

　　应对招数：摇头晃脑

　　久坐之后要不时转动头部，先低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

　　3、腰肌劳损。在公司忙了一天，晚上回到家，常常浑身酸痛，尤其是腰部。

　　4、前列腺炎。“坐久了，容易得前列腺炎!”不是危言耸听，因为在前列腺炎患者中，长期坐在办公桌前的经理、主管占了60%～70%。

　　5、脂肪肝。脂肪肝的发病率正在节节上升，据有关资料显示，白领人群中高达30%的人士患有不同程度的脂肪肝。

　　7、肺癌。有专家说，肺癌是因为人类自己的不良行为习惯造成的“人造肿瘤”。吸烟、环境污染、不良的生活方式是导致肺癌发病几率上升的主要因素。

　　8、干眼症。在办公室工作的人几乎每天都离不开电脑，平均注视电脑的时间长达8小时，眼干眼涩的症状时有发生。

　　应对招数：眨眼、闭眼、转动眼球

　　李金玉表示，经常眨眼、闭眼、按摩眼眶是有效防治干眼症的好办法。如果有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢地转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，会使眼部肌肉放松。白领一族有益于眼部的最常见食物有枸杞和菊花，枸杞补肾，菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝，是不错的办公室饮料。