你曾经处在过一种让你感到害怕、对自己的能力不确定、紧张、尴尬或完全恐惧的专业或个人的环境吗？多到不能更多了。

如何在2分钟内提升你的自信
 
     如果你更为自信并感觉更强大的话，你的生活会是什么样子的？你会在工作中、工作面试期间或是在进行演讲时有更好的表现吗？你能够更为自由地与异性建立良好的关系并拥有更多一点的战利品吗？准备好学习一种简单且经过证实的可以瞬间提升你的自信心的技术。这是一个确保成功的承诺，也并非是我轻易就许下的。我真的很讨厌夸大事实以及关于快速处理问题和容易的解决方案的承诺，但是，有时候，我会遇到一些真正有力量去改变生命的东西。而这正是那些时刻之一。
 
     因此，强大的业绩表现的秘密是什么？做好准备是肯定包含在内的，但请不要犯错地认为你所需要做的全部事情就是做好准备。即使你知道自己的从内到外的东西，但如果你不自信，你也将会无法表现好。你已经看过这样的事情上千次了--你在演讲中把注意力集中在胆小和笨拙的话，就会更为传达出这样的信息。没有比知道如果不是因为紧张、自我怀疑或犹豫你就已经搞定它了而最糟糕的感觉了。当到了该你出手的时候，你必须做到比做好准备更多的事情。
 
     真正决定谁得到这份工作、升职和生活中的其它奖励的“X”因素是自信心。由于自信心是可能意味着成功和失败之间的差别的神奇的魔法粉尘，你应该在智力游戏上花费你所用在自己的工作上的一样多的时间。但是，如果你在压力情况下并且没有把你的运动心理学家的电话号码设定为快速拨号，那也还有另为一种研究表明可以立刻提升你的自信的选择。
 
     原来，妈妈是正确的。当她告诉你她站直时，她本能地知道别人如何看待你会影响他们对你的观感。但她所不知道的是，当我们站直，我们不仅影响了别人如何看待我们，也影响了我们如何看待我们自己。作为一位与那些需要做出最佳表现的人们一起工作的高级管理人员教练，我早就知道，客户们如何移动自己的身体会影响他们的自信心、观点和表现。现在，事实证明我们有一些研究支持了这一说法。
 
     哈佛商学院（Harvard Business School）的教授艾米·卡蒂（Amy Cuddy ）已经表明，即使我们“假装”传达出信心和力量的身体姿势--她称之为“权力造型”--即使只是短短的两分钟，它也会改变我们的睾丸酮和皮质醇的水平，增加了我们冒险的欲望，致使我们在工作面试时表现得更好，并通常会设置我们的大脑能够良好地处理压力情况。
 
     基于这样的研究，下面是你如何能够立刻提升自信的方法：
 
     1、准备：身体变大两分钟。如果你想要自信，所要做的一切就是变得更大。在演讲或工作面试（或坦率地说，你想要有更多的自信心的任何时候）之前，移动并伸展你的身体。双臂向外或向天花板平伸。扩大你的动作。把你的双手放在背后，双脚摆在桌子上。做任何可以让你在身体上尽可能变得更大的动作。研究表明，所需要做的仅仅是两分钟的这种动作，以便增加你的自信心。
 
     2、表现：填补空间。现在，到了游戏时间，你并不希望做出这样夸张的动作，你并不想要尝试压制住一个天生处于更强大角色的人，比如某个对你进行工作面试的人。你也不会想要像许多其他人那样收缩到一个被动的位置上去。你需要走在过多和过少之间的分界线上。卡蒂的建议是在让你保持舒适的情况下通过昂首站直、保持双肩向后并双脚分开做到尽可能的“大”。如果你是坐着的，不要缩在你的椅子里。坐直身体并保持手臂放松地摆在椅子的扶手上。抵御住通过做出可以让你“填补空间”的动作而收缩进这种情况的自然倾向。
 
      成功就是有大的梦想，大胆进攻，现在，似乎是，身体变大。只要记住，展开你的身体，扩大你的自信。