5月23日消息，阳光媒体集团董事局主席杨澜今天下午做客新浪微访谈，与网友畅谈自己所理解的幸福。她说，人生并非只有逆流而上或顺流而下两种选择，在中间选择一个水潭沉淀一会安静一会，有时更好。

     以下是访谈实录：

     网友“宇楠围脖”：杨澜姐，请问在你人生低谷的时候是怎么看待生活的？还有，你今天的成功和坦然都让我妈女性同胞羡慕，何以让自己保持淡然？

     杨澜：人生低谷时最难熬的是自我怀疑，我会选择和有智慧的朋友倾诉自己的苦恼，他们给我最大的帮助是：你认为天大的事在旁人看来并没有那么重要，所以你也大可放自己一马。人生并非只有逆流而上或顺流而下两种选择，在中间选择一个水潭沉淀一会安静一会，有时更好。

     网友“奇异果小雨”：你怎样从小时候那个丑丑的女孩到现在这么自信与完美的？

     杨澜：小时候并不觉得自己丑，现在更不需要变得完美。接受自己，意味着照单全收。有的时候自以为的缺点反而成为识别度最好的特点。不是有这样一种说法么？20岁以前的相貌是父母给的，30岁以后的相貌是自己给的，我怎么觉得我比过去好看了呢。

     网友“Darling王凌”：其实关于幸福已经是个老话题了！不知杨澜老师什么时候能多多关注一下自闭症儿童的幸福问题？

     杨澜：幸福不是一个老问题，是一个永恒的问题。所以才让我们如此好奇，上帝给每个人出的人生试卷都不相同，但是面对“不幸”和意外是每个人都会遇到的。说起自闭症请关注《天下女人》近期会采访一位自闭症儿童的父亲“小蔡”，看他如何面对上帝意外的安排。

     网友“文荷W ”：杨澜老师，您都在看些什么样的书？然后推荐一些。

     杨澜：可以看看哈佛大学心理学教授Daniel Gilbert《哈佛幸福课》。他告诉我们，头脑有很多不完美的地方，我们以为如果有一天怎样怎样了，就会幸福，殊不知那往往是与当下比较产生的幻想。比如我们幻想遇到白马王子，但会有意无意的忽略他的缺点。所以幸福在当下。

     网友“漫夏michelle” ：很多老人认为女孩嫁人一定要嫁家庭状况较好的家庭，包括经济、父母关系等因素，您怎么看待这个问题？

     杨澜：我认为家庭背景对婚姻的成功的确很重要，但不仅仅是经济条件，还包括教育、性格和处理矛盾的方法，经济状况其实反而是最容易改变的，有一些性格特征往往更顽固。应该更多了解一下对方的家庭成员之间的关系和他们的处理方式，有家庭暴力的那种，需要小心。

     网友“很二的宇宙无敌大暴力”：我现在很困惑我觉得自己一文不值，很多缺点，但不知道到底该怎么做 觉得身边的人都不喜欢自己， 好迷茫呀。我该怎么办呀？

     杨澜：你肯定不会一文不值，即使有缺点也不可能没有一个人喜欢你。年轻的时候我们容易夸大自己的痛苦，其实事情往往没有我们想的这么糟。好好去爱你爱的人，好好去做你爱的事，价值自会体现。

     网友“bigfishooo”：我现在面临很大的压力，本身能力已经到一定的程度，可是由于语言表达能力差，处理起各种关系来，总是显得力不从心，自信心很受打击，由于自己的语言表达能力很差，我该怎么办？

     杨澜：我请教了海蓝博士（.阳光媒体集团天下女人•幸福力研究院特聘专家海蓝），她说：很少有人不能真正表达自己，我们常常被内心的恐惧所困惑，如果是说真实的话，说你真正想说的话，你就可以通过一次次的练习提高表达的能力。

     网友“赵青娜” ：怎样调整自己的负面情绪？谢谢！

     杨澜：我感觉有负面情绪也别压抑自己，找人倾诉或者摔个盘子（别拣那太贵的）。我感到压力大时会运动，让压力随着汗水排泄出来，或者去做个SPA什么的。我们的负面情绪会让肌肉紧张，而通过肌肉的放松也可以让我们的情绪更正面，其实瑜伽、坐禅都是这个道理。