面对与日俱增的压力,很多人寄希望于一场聚会,一个假期,一场旅行,一次跳槽……可这些方法真的会奏效么?压力就会减少或消失么?
“最近工作太累了,好想放个假,休息一段时间!”“如果我辞职了,一定先出去旅个游,好好放松放松。”这是很多职场人都曾不只一次闪过的念头。疲惫感似乎总是如影随形。大部分情况下,工作时间越久,职位越高,这种疲惫感就越强。
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昨天就有一个32岁的经理来向老王做咨询,他想要换个相对轻松的工作,跳槽的原因就是觉得太累了,而且她已经开始有些抑郁倾向了。其实,像这样的职场人还有很多,他们大多在职场奋斗很多年,不管当下取得多少成绩,总会有一种挥之不去的疲惫感。这种疲惫感会让他们陷入迷茫,条件反射地会把跳槽当作解药。但这种情况,老王都不会建议他们盲目跳槽。
老王认为,这种累绝不单纯地来自于工作的忙碌,而是来自方方面面的压力。在职场中,无论你有多勇敢,工作有多努力,或是有多聪明,总会遇到各种各样的压力。它来自于工作的每一件小事,来自于职场的人际关系,来自于工作是否进展顺利,来自于领导的反馈等等。
适当的压力会让人更有斗志,可压力一旦超负荷,无法得到纾解,就会让人变得倦怠、消极、迷茫,失去职场幸福感,甚至影响职场发展。
面对与日俱增的压力,很多人寄希望于一场聚会,一个假期,一场旅行,一次跳槽……可这些方法真的会奏效么?压力就会减少或消失么?事实上,你只是暂时逃避,压力还在原地。我们需要做的是用心管理,并驾驭这些压力,把他们维持在一个适度的范围内。那么,我们该如何管理职场压力?老王建议从以下这3点入手。
1、学会自我剖析。与自己交朋友,能与世界和谐相处。
管理压力,首先要了解自己。
正所谓,“知己知彼,百战不殆”。但很多人从来都没有真正地了解自己,他们对自己的认识到多数停留在喜欢吃什么菜,爱看什么剧,还有人生经历等等基础层面上。
想要管理压力,必须深入地自我剖析。理清自己当前的人生状态,能力范围,情绪承受能力。要清楚地知道,什么样的挑战能激起自己的战斗力,什么样的情况会让自己无法应对。
老王建议,你可以写下自己所有的工作能力,并把它们划分为,能力能稳妥到达的范围,可以挑战范围,暂时无法做到的范围。把每一项能力划分范围后,可以更清楚地了解自己的能力界限以及可发挥空间。
工作上的压力感来源于事情与能力碰撞后的心理反馈。因此,你可以清楚,什么样的工作压力是你可以承受并解决的,什么样的工作压力会让你产生负面情绪。什么样的工作压力会让你情绪失控,感到不安的。
当你能够清晰地认识自己的能力界限和压力界限的时候,就能够很从容地面对工作中各种各样的事情。因为无论那件事或大或小,或难或易。你都能在你对应的能力范围和承压范围找到它的位置。
就算有一些事情当下对你来说是困难的,你会因此而产生相应的负面情绪。但你同样可以清楚地知道,这些都是正常反应,也就不会感到压力山大,也更容易恢复这些情绪,释放这些压力。
写下自己的问题
2、树立解决问题的思维,克制无效的情绪
职场的压力看似无形,但并不代表它不可控。职场压力大多来自情绪。在面对一些难题时,无论是工作难题,还是人际关系难题等等,人们会积攒许多不同的情绪。或担忧、或愤怒、或抱怨……可本质上,这些情绪只能徒增烦恼,对解决问题毫无意义。遇事总是陷于情绪的人,行动迟缓,时常感到困难重重。
老王的咨询者中,很多人都受困于负面情绪,又无法排解,进而做出了许多错误的决定。很多事情,也许最初只是一件小事,但会引发多米诺骨牌效应。小事带来了压力,压力带来了负面情绪,负面情绪将压力激化倍增,指引人做出了错误的判断和行动。最终,一件小事,可能酝酿一个无法挽回的大问题,甚至影响发展前程。
所以,老王建议,工作中遇到任何事情,首先要克制那些无效的情绪,把解决问题放在首位。当大大小小的事情被一个个解决,压力也会随之释放,你的工作能力也会在这样的过程中得到快速提升。
3、转移注意力,平衡生活,释放压力
任何幸福的生命状态都离不开“平衡”的哲学。很多人的职场压力来自于工作与生活的失衡。或是没有精力照顾家庭,或是没有时间活出自我。一旦进入失衡的状态,压力就会数倍递增,工作生活一团糟。而这种失衡的状态,大多数源于工作。
老王认为,工作的压力不仅可以在工作中解决,也可以在工作之外得到释放。培养一个或多个有益的爱好,会让你从忙碌和疲惫中抽离,沉浸在另一个单纯的世界中。你可以看书、画画、写文章、制作美食,打球运动、听音乐等等。
老王身边有许多优秀的职场人,都有着广泛的爱好,他们虽然工作忙碌,但都会用心经营自己的小爱好。这些简单的小爱好,能够人静下来,在不经意间调节疲惫,舒缓压力,提升人生的幸福感和价值感。
释放压力
写在最后:在职场中,压力如影随形,却并不可怕。我们完全可以通过科学的方法,认识自我,认识压力,管理压力。让压力变得可控,并转化为我们进步的动力。只有真正能驾驭压力的人,才能更好地驾驭职场,掌控自己的人生。
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